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健身没有效果?是不是忽略了这两点一起来看看2019-06-09


  现如今,健身已经是非常常见的事了,很多人都会通过健身来增强自己的身体素质,498888王中王,可惜有时候不管怎么练,就是没有效果,这个时候你就要看看是不是因为你忽略了这两点。

  我们普遍认为,只要我们能够按照健身大神或职业运动员的方法来练习,就可以练出和健身大神一样的效果,这可能就是选择训练计划时最大的误解。

  每个人的健康水平和训练经验都不一样,如果背景相同,那么按照专业运动员的训练计划来练习,可能是有效果的,但是这种情况非常罕见。

  如果你是新手,那就最好坚持最基本的训练,找到适合你生活方式和时间表的训练来完成你的目标。根据一些健身大神的训练计划训练,你不会因此就成为健身大神,事实上,如果你还是一个新手,但是去按照高级运动员的训练计划,那反而可能会因为过度训练而受伤。

  不管我们是否努力训练,都要训练均衡,大多数人都倾向于集中精力刺激镜子中可以看到的肌肉(如胸部、肱二头肌、腹部肌肉),而忽略看不见的肌肉(如背部、腿筋、臀部)。

  如果训练不能确保每个部分都得到应有的刺激,那么在运动时,会感到身体疼痛或者受伤就不用觉得奇怪了,而且训练不平衡,还会让你的身材比例失衡。

  如果训练中存在不平衡,那运动之间的比例必须要调整。例如,如果你已经花了几年时间练习卧推,但是却忽略了训练你的背部,那你在之后的训练中可以增加背部训练的强度和时间。

  如果你选择运动之间的比例已经非常不平衡了,那你可能就需要重新去寻找一些更平衡的训练方法。香港挂牌

  如果你考虑到了这两个方面,那么就可以在健身时减少失误,帮助你更好地取得成功。



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